WORKSHOP
TOP TEN
aneb 10 základních pozic,
které můžeš praktikovat doma
každý den.
Jóga není o tom, dát si nohu za hlavu.
Je to umění zharmonizovat sebe
jako celistvou bytost.
Uvést do rovnováhy
MYSL – TĚLO – DUŠI.
A přesně to nás jóga učí:
díky dechovým technikám (péče o mysl)
ásanám – pozicím (péče o tělo)
relaxaci a meditaci (péče o duši)
Mým záměrem je ti vše tohle naservírovat tak, abys o sebe chtěl/a pečovat.
Nejen dnes, ale každý den!
Pravidelnost je něco,
díky čemu se budeš ve svém těle i životě
cítit líp a líp.
Je jedno, zda půjdeš na procházku, uděláš si dechové cvičení,
budeš koukat do nebe nebo si zacvičíš TOP TEN
– udělej pro sebe něco každý den.
Harmonogram workshopu
dechové techniky – pranayama (vysvětlení pojmů)
co se děje s naším tělem, když vědomě a pravidelně dýcháme – benefity
obecná pravidla (kdy je nádech, kdy je výdech)
tipy, když to nejde (koncentrace pouze na dech)
praxe – nácvik dechových technik
domácí praxe TOP TEN, rozbor 10 jednotlivých základních pozic
ukázka – snadnější X náročnější varianta každé pozice
co bychom měli udělat před každou lekcí
skladba lekce jógy: dechové cvičení, zahřátí, praxe, relaxace, vděčnost
nejčastější chyby – nač si dát pozor
Věnuj si pozornost – protože kam jde naše pozornost,
tam jde i energie.
Udělej si na sebe čas
a pojď se naučit jednoduchou sestavu,
kterou můžeš hravě praktikovat i doma.
Nauč se svých TOP TEN.
Čas: 3hodiny
(čas bude upřesněn před workshopem)
Cena: 1.100 Kč
(v ceně workshopu je čaj a lehké občerstvení a mini skripta s pozicemi)
